「みんいく」ハンドブック　中学校

「みんいく」（睡眠教育）で子どもの生活、学習が変わる！　子どもたちによい睡眠を教えることで不適応、不登校、情緒障害などが改善し、学習への意識・態度も変わる。ビジュアルでわかりやすい子ども向け副教材。

はじめに　なぜ、「みんいく」を学ぶの？

●中学校１年生　入学後の生活環境の変化に対応できる
中学校入学おめでとう
中学１年生の生活
睡眠は脳の休養
なぜ９時間睡眠が大切なの？
脳が疲れやすい生活
スムーズに寝るには
朝食をとる
休みの日の睡眠
様々な動物の睡眠

●中学校２年生　自分の課題を認識し、生活習慣の改善に向けて実践できる
中学２年生の生活
睡眠のはたらき
睡眠の「質・量・タイミング」
心の体力
テレビ・ゲーム・スマートフォン・パソコン
体内時計（生体リズム）
光を制するものは睡眠を制する
食事と睡眠
理想のマットレス

●中学校３年生　卒業後も実践し周囲に伝えることができる
中学３年生の生活
睡眠のはたらき
生活リズム
寝だめ・昼寝の方法
レム睡眠・ノンレム睡眠
一日の体温変化
良い眠りの環境づくり
日本人の睡眠
睡眠は一生続く

●全学年共通
睡眠朝食調査票
自分の生活を振り返ろう
中学生Ｑ＆Ａ
夜ふかし、睡眠不足を続けると、どうなる？
昼夜逆転生活
睡眠を改善した人たち（中学生）16人に聞きました
改善した友達の話
眠れない、その苦しみを抱えずに、相談を
「みんいくハンドブック」授業構成